Rückengymnastik „Rücken-Fit“

  Hallo! Ich heiße Maike von Renesse und leite seit September 2010 das Rücken-Fit-Workout der Volleyballsparte des MTV-Rethmar. Es handelt sich dabei um ein Präventiv-Programm, welches mit ausgewogenen Bewegungen die Rückengesundheit fördert. Begonnen wird mit der axialen Ausrichtung unseres Körpers, von den Füßen bis zum Scheitel, sozusagen das Fundament für unsere aufrechte Haltung. Anschließend erfolgt die Mobilisation. Sie wird rhythmisch durch aktuelle Musik unterstützt. Es bewirkt die Anregung des Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystems, hilft den Bewegungsspielraum der Gelenke und die Flexibilität der Muskel, Sehnen und Bänder zu erweitern, um die nachfolgenden Übungen leichter ausführen zu können. Da ich mich seit vielen Jahren mit der PILATES-METHODE beschäftige und auch selbst Pilatestrainerin bin, liegt es nahe, mich in diesem Rücken-Fit-Programm dieser Methode zu bedienen. Natürlich fließen ergänzend auch Übungen aus der funktionellen Gymnastik und Asanas aus dem Yoga mit ein, um das jeweilige Stundenbild abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Unsere Übungen finden sowohl im Stand als auch auf der Matte statt. Schwerpunktmäßig werden – in wechselnden Stundenbildern – über das Jahr verteilt, unterschiedliche Bereiche unserer Wirbelsäule in den Fokus gesetzt, so dass die Beweglichkeitserhaltung, Kräftigung und Stabilität der Wirbelsäule in ausreichendem Maße gegeben ist. Gelegentlich setzen wir auch Handgeräte, wie z. B. Flexibars-Pilates-Bälle und PEZZI-Bälle, ein, denn Üben beinhaltet die Wiederholung von Bewegungen in vielfältiger Weise. Der Trainingseffekt festigt sich durch eine Atmungs- und Bewegungskontrolle sowie durch taktile und verbale Korrekturen des Trainers. Ziel ist, das die Übenden ihren Körper besser kennenlernen, ihn spüren und ihn schmwerzfrei genießen können. Sobald man sich an Fortschritten erfreuen kann, macht das Üben mehr Spaß. Regelmäßiges Training hilft beschwerdefrei zu werden und zu bleiben. Ein ausgleichendes Stretching und eine kurze Ganzkörperentspannung runden jede Stunde ab. Ich freue mich sehr über euren Besuch. Die Übungen finden jeden Dienstag von 19 bis 20 Uhr in der Sporthalle des MTV Rethmar, Seufzerallee, statt.    

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